zobacz filmik przedstawiajacy praktykę
Nie masz w swoim kalendarzu czasu na to, by regularnie ćwiczyć jogę, pilates i trening siłowy? Wiesz, że potrzebujesz się wzmocnić, słyszałeś(aś) jak ważny jest trening siłowy dla Twojego zdrowia i dla Twojej sprawności zarówno fizycznej jak i umysłowej w późniejszych latach życia? Nie czujesz się dobrze w siłowni, wolisz ciche i przytulne miejsca do ćwiczeń, małe stałe grupy i pracę z uważną troskliwą trenerką? To właśnie dla Ciebie przygotowaliśmy naszą nowość!
Strength and Stretch Flow, to synergiczne połączenie najskuteczniejszych elementów jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego z obciążeniem, stworzone dla tych, którzy chcą jednocześnie wzmacniać i wydłużać swoje ciało.
Mokotów: [ ŚRODA 8:00 | CZWARTEK 7:00 ]
Bemowo: [ PONIEDZIAŁEK 8:00 | WTOREK 7:00 ]
Co zyskasz na zajęciach?
Z JOGI : Płynność i Świadomość
* Początkowa praktyka oddechowa (Pranajama): Uspokajamy umysł, dotleniamy ciało i uczymy się świadomie oddychać, co jest fundamentem efektywnego treningu.
* Płynność (Flow): Wykorzystujemy płynne przejścia i sekwencje, aby poprawić koordynację, zwiększyć zakres ruchu i połączyć oddech z ruchem.
* Prawidłowe ustawienie ciała: Skupiamy się na biomechanice i precyzji, co pozwala na bezpieczne i skuteczne budowanie siły.
* Końcowa Relaksacja (Savasana): Niezbędny element dla regeneracji układu nerwowego i integracji efektów pracy.
Z PILATESU : Centrum i Stabilizacja
Wprowadzamy precyzję i kontrolę ruchu.
* Wzmacnianie mięśni głębokich (Core): Skupiamy się na aktywacji i wzmacnianiu mięśni brzucha, pleców oraz dna miednicy, które stanowią stabilne centrum dla całego ciała.
* Poprawa postawy: Ćwiczenia Pilatesu pomagają wydłużyć kręgosłup i skorygować nawyki ruchowe, prowadząc do lepszej, stabilniejszej sylwetki.
Z TRENINGU OPOROWEGO : Siła i Funkcjonalność
Wnosimy element wyzwania i efektywnego budowania masy mięśniowej.
* Trening z obciążeniem: Wykorzystujemy niewielkie ciężarki oraz gumy oporowe, aby zwiększyć intensywność ćwiczeń i skutecznie budować siłę mięśniową — niezbędną w codziennym życiu.
* Funkcjonalność: Wzmacniamy całe ciało w ruchach, które są użyteczne i naśladują codzienne aktywności, zwiększając wytrzymałość i zapobiegając kontuzjom.
Dla kogo?
Dla każdego, kto chce: wzmocnić ciało, poprawić postawę, zwiększyć świadomość ruchu i rozpocząć dzień z dawką energii.
Czego się jeszcze możesz spodziewać na tych zajęciach?
wykorzystania hamaka do aerial jogi jako TRX oraz do wiszenia swobodnego pod koniec zajęć dla rozciągnięcia i rozluźnienia mięśni i kręgosłupa
Jak się zapisać do grupy?
W celu zapisu poprosimy Cię o zakup karnetu MOKOTÓW | BEMOWO .
I rezerwację najbliższych zajęć przez grafik.
Harmonigram zajęc już jest dostępny w grafikach :
Mokotów: ZAPIS [ ŚRODA 8:00 | CZWARTEK 7:00 ]
Bemowo: ZAPIS [ PONIEDZIAŁEK 8:00 | WTOREK 7:00 ]