Strength and Stretch Flow, to synergiczne połączenie najskuteczniejszych elementów jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego z obciążeniem, stworzone dla tych, którzy chcą jednocześnie wzmacniać i wydłużać swoje ciało.
Co zyskasz na zajęciach?
Z JOGI : Płynność i Świadomość
* Początkowa praktyka oddechowa (Pranajama): Uspokajamy umysł, dotleniamy ciało i uczymy się świadomie oddychać, co jest fundamentem efektywnego treningu.
* Płynność (Flow): Wykorzystujemy płynne przejścia i sekwencje, aby poprawić koordynację, zwiększyć zakres ruchu i połączyć oddech z ruchem.
* Prawidłowe ustawienie ciała: Skupiamy się na biomechanice i precyzji, co pozwala na bezpieczne i skuteczne budowanie siły.
* Końcowa Relaksacja (Savasana): Niezbędny element dla regeneracji układu nerwowego i integracji efektów pracy.
Z PILATESU : Centrum i Stabilizacja
Wprowadzamy precyzję i kontrolę ruchu.
* Wzmacnianie mięśni głębokich (Core): Skupiamy się na aktywacji i wzmacnianiu mięśni brzucha, pleców oraz dna miednicy, które stanowią stabilne centrum dla całego ciała.
* Poprawa postawy: Ćwiczenia Pilatesu pomagają wydłużyć kręgosłup i skorygować nawyki ruchowe, prowadząc do lepszej, stabilniejszej sylwetki.
Z TRENINGU OPOROWEGO : Siła i Funkcjonalność
Wnosimy element wyzwania i efektywnego budowania masy mięśniowej.
* Trening z obciążeniem: Wykorzystujemy niewielkie ciężarki oraz gumy oporowe, aby zwiększyć intensywność ćwiczeń i skutecznie budować siłę mięśniową — niezbędną w codziennym życiu.
* Funkcjonalność: Wzmacniamy całe ciało w ruchach, które są użyteczne i naśladują codzienne aktywności, zwiększając wytrzymałość i zapobiegając kontuzjom.
Dla kogo?
Dla każdego, kto chce: wzmocnić ciało, poprawić postawę, zwiększyć świadomość ruchu i rozpocząć dzień z dawką energii.
Czego się jeszcze możesz spodziewać na tych zajęciach?
wykorzystania hamaka do aerial jogi jako TRX oraz do wiszenia swobodnego pod koniec zajęć dla rozciągnięcia i rozluźnienia mięśni i kręgosłupa
ZAPISY:
Uwaga! Zbieramy osoby chcące zapisać się do porannej grupy na stałe na 1/2 godziny w tygodniu. Co zyskasz zapisując się do grupy?
* Stałą grupę fajnych ludzi, z ktorymi się poznajesz i spotykasz na regularnych porannych treningach
* grupę na whatsappie, na której komunikujecie się z trenerką, możecie zgłosić potrzeby, przesłać sobie zdjęcia z treningu czy inspiracje
* motywację do regularności i odnalezienia rutyny
Raz w miesiącu możesz zgłosić wieczorem nieobecność na treningu i odrobić go dowolnego dnia tego miesiąca z inną poranną grupą czy na wieczornej jodze. Choroba czy wyjazd sprawiły, że opuściłeś więcej treningów i chcesz je odrobić! Rozumiemy i Ci to umożliwimy, tylko da nam znać!
Jak się zapisać do grupy?
Harmonigram zajęc już jest dostępny w grafikach (od 12.01): MOKOTÓW | BEMOWO
Na ten moment napisz do nas lub kliknij w przycisk "zapisz się"! Wyślemy Ci dalsze instrukcje.
Cena 1 treningu w karnecie : 45- 60 zł,
Grupa ruszy przy minimum 4 osobach zapisanych. Maksymalna liczba osób w grupie - 10. Jeśli będą wolne miejsca, to udostępnimy je osobom, które będą chciały korzystać z nich z karnetem/umową open czy przychodzić od czasu do czasu.
Chcesz mieć pewność, że znajdzie się dla Ciebie miejsce i w 2026 będziesz mieć swoją grupę, z którą robisz stały progres? Zapisz się już dziś!